洗頭發(fā)過于頻繁、用毛巾大力擦干、不用護發(fā)素、頻繁染發(fā)燙發(fā)……這些行為都會傷害到頭發(fā)的健康。日常生活中，養(yǎng)護頭發(fā)需要注意哪些？

正確洗發(fā)，不要使勁去揉搓

洗頭時，使勁揉搓頭發(fā)并不會洗得更干凈，反而會讓頭發(fā)更加脆弱。北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞介紹，正確洗頭發(fā)，應該在濕頭發(fā)前先將頭發(fā)梳通，將洗發(fā)水涂抹在頭發(fā)表面，可以輕微地揉一揉，從上往下擠壓頭發(fā)。之后，順著水流沖洗干凈洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后用干毛巾吸干多余的水分，不要揉搓頭發(fā)。

膚質、發(fā)質決定洗發(fā)的頻率

長頭發(fā)最好使用二合一的洗發(fā)水，即清潔成分和護發(fā)成分組合在一起，這樣可以減少洗發(fā)過程中的摩擦損傷。頭發(fā)受損嚴重的，洗發(fā)后一定要使用護發(fā)素，對于淋洗型護發(fā)素，使用后注意不要過度沖洗。洗頭頻率取決于自己的膚質、發(fā)質以及洗發(fā)用品的性質。楊淑霞表示一般來講，干性發(fā)質的人，一周洗兩三次即可；油性發(fā)質可以一天一洗。

選擇間隙大、硬度低的梳子

梳頭的過程相當于梳子在頭發(fā)之間不停摩擦，頻繁梳頭會增加頭發(fā)的損傷，尤其是長發(fā)以及燙染過的頭發(fā)。楊淑霞建議，頭發(fā)不是很雜亂，就用疏齒梳子，即間隙比較大的梳子，簡單梳幾下即可，梳子齒的硬度不要太硬。頭發(fā)如果比較干燥、有靜電，纏結較嚴重，最好在梳頭前用免洗護發(fā)素這類的產(chǎn)品增加頭發(fā)的光滑度。

吹風機吹頭發(fā)溫度不要太高

當頭發(fā)很濕的時候，高溫吹頭發(fā)會使水分在毛干里沸騰，產(chǎn)生氣泡，頭發(fā)容易在起泡的地方斷掉。另外，溫度很高還會使蛋白變性。使用吹風機吹頭發(fā)應注意兩點：一是溫度不要太高，二是吹到八成干即可。楊淑霞表示，正常情況下，頭發(fā)里也含有一定的水分，大約10%，如果水分過低，頭發(fā)就會干燥，容易折斷。

染發(fā)燙發(fā)一年不要超過三次

染燙的過程勢必會對頭發(fā)造成一定程度的損傷，如果產(chǎn)品質量差、染燙技術不好、發(fā)質較差、燙染后護理不到位，更易使頭發(fā)發(fā)干受損。楊淑霞建議，染發(fā)燙發(fā)不要太頻繁，一年最好在3次以內。做完燙發(fā)染發(fā)后，頭發(fā)的護理十分重要。染發(fā)燙發(fā)后，更要注意頭發(fā)濕時盡量不梳頭；一定要使用護發(fā)產(chǎn)品。

營養(yǎng)充足、心理健康睡眠好

緊張焦慮、睡眠不足，睡眠質量不好、不科學的減肥、營養(yǎng)不良等可引起休止期脫發(fā)。其實，日常生活中導致脫發(fā)最主要的原因還是精神情緒緊張或營養(yǎng)不良，預防休止期脫發(fā)，要保證身體健康、心理健康，吃的營養(yǎng)全面、睡眠質量好、凡事想開。